Энергетическая еда в поход

в поход

Идем в поход с металлоискателем на половину дня или день, нужно ли брать с собой еду? А если да, то какую? Постараюсь выложить свои соображения по этому поводу в данной статье.

Итак, вы собрались в поход с металлоискателем на часть дня или день. Конечно, много вещей брать не хочется. Ну а еда, в наши планы не входит, во всяком случае, классические бутерброды или что-то подобное, каши, костер, тоже. Вот тут-то и придет на помощь энергетическая еда.

Что такое энергетическая еда? Ответ прост: - это значит, что энергия может скрываться в крошечных вещах. То есть, это сочетание малой калорийности и большого количества питательных веществ, которые помогут тебе хорошо себя чувствовать в походе, в течении всего дня.

 

Что можно считать такими пищевыми энергетиками? Вот приблизительный список продуктов (писал, те, которые удобно брать в поход с прибором):

 

1. Шоколад. Съев немного шоколада, у человека вырабатываются эндорфины, этого вполне достаточно, чтобы чувствовать себя бодрым пару тройку часов.

2. Ягоды. Мы будем брать сушеный вариант – изюм. Ягоды полны натуральных стимуляторов энергии!

3. Фрукты. Также сушеные – чернослив, курага, инжир, финики, бананы.

4. Орехи. Известно, что они очень питательны, содержат много белка (их еще называют растительным мясом). Мы берем – фундук, грецкий орех, миндаль или арахис. Кстати арахис на самый крайний случай! Он в этом списке один из последних…

5. Мед. Думаю, что мед, не нуждается ни в какой «рекламе». Ему всегда приписывалось много положительных и даже каких-то магических и лечебных свойств.

6. Зеленый чай. Кстати, если вы выпьете чашку зеленого чая, то будете бодры гораздо дольше, чем после чашки кофе. И если на улице лето, или просто тепло, то термос брать не обязательно. Возьмите в дорогу охлажденный чай. Сейчас это даже стало модным и очень популярным.

7. Сок. Сок пожалуй витаминный напиток из ягод, который приятен, но напится ним, как водой или чаем, вам не удастся. Он скорее станет приятным дополнением, если вы решитесь его взять в дорогу.

8. Ну и пожалуй энергетические напитки, которые сейчас так много рекламируют.

9. Вода. Без нее в походе практически никак. Даже если есть чай или сок, то все равно советую взять хотя бы 0,25 или 0,33 л воды (а лучше больше). Как самостоятельный элемент (без чая и прочего), я всегда беру не менее 1 литра в пет таре.

Какой рацион (блюда), можно составить из нашего списка? Оптимальнее всего – энергетическую витаминную смесь (ЭВС).

в поход

Итак ЭВС состоит.

200г кураги

200г изюма

200г грецких орехов (либо фундук, миндаль, арахис)

200г инжира (по желанию)

100г чернослива (по желанию, обладает небольшим слабящим действием)

Лимон и мед (если будем есть ложкой и носить в баночке с крышкой)!

Все ингредиенты измельчаем. Раз это делается заранее и дома, то способ измельчения не принципиален. Некоторые это делают на комбайне, некоторые на мясорубке, я же люблю - ножом, вручную (приятнее и дольше жуешь). Всё перемешиваем, раскладываем по баночкам (если с медом и лимоном), или пакетикам и помещаем до похода в холодильник.

в поход

Всё, смесь готова, пора идти в поход. Небольшого пакетика или двух в кармане, хватит вам на день и не отяготит вас лишним весом. Это приятно и очень полезно!

Александр Сербин (г.Харьков)

Путь по сайту

Главная В поход Питание в походе Энергетическая еда в поход